نکات کاربردی برای انرژی بیشتر در دورکاری

0 239

حفظ انرژی و حوصله در اواسط بعد از ظهر دشوار است؛ به خصوص اگر از صبح کارتان را شروع کرده باشید و شغل تان آنلاین و دورکاری باشد.

به گزارش ایستاتگ و به نقل از  zdnet، اواسط بعد از ظهر است و شما از صبح زود مشغول کار هستید. شما چند ساعتی می‌شود که پشت سیسم رایانه  نشسته‌اید و دیگر ذهن تان یاری نمی‌کند.

در این میان جلسات کاری و چند تماس ویدئویی مهم در انتظار شما است. اگر این سناریو آشنا به نظر می‌رسد، چگونه می‌توانید انرژی بیشتری در این ساعات روز داشته باشید؟

 

برای تنظیم مجدد ذهن استراحت کنید

ترفند و روش مناسب برای مبارزه با خستگی ساعت 3 بعد از ظهر به فرد بستگی دارد. با این حال، همه می‌توانند یک استراحت کوتاه داشته باشید و حدود یک ربع از جلوی سیستم رایانه‌ای تان بلند شوید.

در این تایم می‌توانید چند قدم راه بروید و یا کتاب مورد علاقه تان را بخوانید تا ذهن تان را از خستگی کار دور کنید.

به هیچ وجه در زمان استراحت تان گوشی را در دست نگیرید و وارد فضای مجازی نشوید.

این سالم نیست که ساعت‌ها در مقابل یک صفحه نمایش بنشینید.

این کار شما را خسته کرده و کارایی تان را پایین می‌آورد.

 

در این ساعات روز جلسات مهم برگزار نکنید

متخصصان باید به دقت زمان برگزاری جلسات در ساعات مختلف روز را برنامه‌ریزی کنند.

به هیچ وجه در ساعات بعد ظهر که همه خسته و خواب آلود هستند جلسات مهم را برگزار نکنید.

بهتر است جلسات کاری تان را اول صبح و یا اوایل بعدازظهر برگزار کنید تا الهام بخش و انگیزه دهنده باشد.

در حالت ایده‌آل، این جلسات حضوری باشند بهتر است، اما می‌توان آنها را به صورت آنلاین نیز انجام داد. موفقیت فقط در مورد تفکر خلاق است.

بهتر است روز خود را متعادل کنید، تا فرصتی برای فکر کردن و انجام کارها را داشته باشید.

کارهایی که در کنار هم بهتر می‌توانید انجام دهید را همزمان انجام دهید. اگر کارتان آنلاین است، برگزاری جلسات در صبح و اول بعد ظهر کارایی بیشتری دارد.

 

روش‌های تجربی کار را بررسی کنید

یکی از چیزهایی که می‌تواند به متخصصان کمک کند تا از خستگی در اواسط بعد از ظهر جلوگیری کنند، اجتناب از اتکای بیش از حد به فناوری کنفرانس ویدیویی است.

چیزی که همه متخصصان در طول دو سال گذشته آموخته‌اند این است که تماس‌های ویدیویی پشت سر هم از نظر فیزیکی و احساسی خسته کننده است.

مدیران باید مطمئن شوند که کار ترکیبی صرفاً به معنای کار تمام وقت کردن در مقابل صفحه نمایش نیست.

اگر کارتان ترکیبی است بهتر است تعادل را برقرار نمایید و علاوه بر تماس‌های ویدئویی زمانی را برای کار حضوری، استفاده از تیم‌ها، جلسات فیزیکی و در واقع ایجاد فضایی در کنار هم اختصاص دهید.

امروزه بیشتر دور کاران از ساعت 9 صبح تا 5:30 بعد از ظهر به صفحه نمایش خیره می‌شوند، و این خیلی خسته کننده است.

بنابراین باید اطمینان حاصل کنیم که تعادل سالمی بین کار و زندگی وجود دارد.

 

با افراد الهام بخش به صورت حضوری ملاقات کنید

هر حرفه ای تمام روز و هر روز در خانه کار نمی‌کند. یک کارمند موفق باید در دفتر با استارتاپ‌ها، کارکنان و رهبران ملاقات داشته باشد.

تماس‌های ویدیویی هنوز جایگزین خوبی برای مکالمات حضوری نیستند. یکی از دلایلی که یک کارمند دورکار بعد از ظهرها  احساس خستگی نمی‌کند این است که در برخی روزها با همکارانش در کافی شاپ قرار می‌گذارد و مشغول کار می‌شوند.

در زمان رکود بعدازظهر، قهوه را حضوری و در کنار همکاران تان بنوشید یا به کافی‌شاپ بروید و جلسات را برگزار کنید.

جلسات کاری در این مکان‌ها می‌تواند شما را هیجان زده کند.

 

روز کاری خود را تقسیم کنید

وقتی کار حضوری دارید 80 درصد از زمان خود را در حال کار کردن می‌گذرانید و وقتی در خانه هستید، می‌توانید استراحت کنید.

اما در دورکاری شخص تمام روزش را درگیر کار و پشت سیستم است.

بهترین استراتژی تقسیم بندی روز است. مثلاً برای کار، ناهار، ورزش و بازی با بچه‌ها یک وقت جداگانه بگذارید و هیچکدام را فدای دیگری نکنید.

مثلاً ورزش برای سلامت و روحیهٔ شما بسیار مهم است.

بنابراین اگر دورکار هستید آنقدر غرق کار نشوید که از خود و زندگی تان غافل شوید. با قهوه و کافین خوردن در بعدظهر نمی‌توانید انرژی خود را برگردانید؛ این کار تنها خواب شب شما را مختل می‌کند.

پس یک کاغذ و قلم بردارید و برای زندگی کاری و شخصی تان برنامه ریزی کنید. با دوستان تعامل داشته باشید و هرزگاهی جلسات کاری حضوری برگزار کنید.

غرق شدن در دنیای دورکاری و صبح و تا شب پشت سیستم رایانه نشستند؛ بلاخره شما را از پا در می‌آورد.

ممکن است شما دوست داشته باشید
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.