۱۰ سرگرمی برای آرامش بیشتر و تغییر زندگی

0 56

مشکلات زندگی بسیار آسان‌تر می‌شوند؛ اگر در زمانی که آرامش دارید با آنها روبرو شوید؛ متأسفانه، در زمان مواجه با مشکلات، ذهن به درستی کار نمی‌کند و ممکن است تصمیمات اشتباهی بگیرد.

به گزارش ایستاتگ و به نقل از emedihealth، شما می‌توانید یاد بگیرید که چگونه ذهن خود را از حالت‌های استرس دور کرده و به آرامش برسانید.

این سرگرمی‌ها به شما این قدرت را می‌دهند که ماهیچه‌های بسیار حیاتی و کم استفاده ذهن را تقویت کنید. بنابراین، دید شما و نحوه تعامل شما با دنیای اطرافتان را تغییر خواهند داد.

 

سرگرمی‌هایی که به شما کمک می‌کنند ذهن تان را آرام کنید

ابزارها و استراتژی‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید برای کمک به ذهن خود استفاده کنید.

 

پیاده روی

پیاده روی یک فعالیت آرامش بخش است که به آرامش ذهن کمک می‌کند.

حرکت دادن بدن در یک ریتم ثابت اثری مشابه تکان دادن گهواره کودک دارد و به آرامش شما کمک خواهد کرد.

علاوه بر این، پیاده روی شما را به بیرون می‌برد و این به طور طبیعی به بدن تان کمک می‌کند تا بهتر فکر کند.

در نهایت، ورزش تعادل هورمونی را در بدن تغییر می‌دهد و خلق و خوی شما را تنظیم می‌کند.

 

نقاشی

خلاقیت به گسترش ذهن کمک می‌کند. وقتی نقاشی می‌کشید، به بخشی از ذهن خود دسترسی پیدا می‌کنید که پتانسیل بالایی دارد.

هنگام تمرین هنر، ذهن این ظرفیت را ایجاد می‌کند که بتواند از این مهارت در سایر زمینه‌های زندگی استفاده کند و آرامش و اعتماد به نفس بیشتری را به ارمغان می‌آورد.

 

رقصیدن

هنگام رقص، بدن آزادانه و سیال در حال حرکت است، و ذهن را از الگوهای محدود خود خارج می‌کند، و امکان افکار جدید شکل می‌گیرد.

 

نجاری و پازل

ساختن یک اثر و توانایی ذاتی در برداشتن قطعات جدا از هم و کنار هم قرار دادن آنها برای ساختن، یک حس اعتماد به نفس را به همراه دارد که باعث آرامش ذهن می‌شود.

یکی از استرس زاترین بخش زندگی این است که حس کنید همه چیز از کنترل شما خارج است و هیچ نظمی در درون یا اطراف خود وجود ندارد.

بنابراین، هنگامی که تحت استرس هستید، ساخت یک شی به شما کمک می‌کند.

 

یادگیری یک زبان جدید

یادگیری یک زبان جدید باعث انعطاف پذیری ذهن شما می‌شود.

زبان‌ها از انعطاف‌پذیری ذهن بهره می‌برند و یک مهارت مهم در انتقال حالت استرس و سردرگمی به حالت آرامش هستند.

وقتی یک زبان جدید یاد می‌گیرید، ذهن شما در حال تمرین است.

بنابراین در سایر بخش‌های زندگی نیز ذهن شما نیز به دنبال تفسیرهای جایگزین خواهد بود و بنابراین می‌توانید از دیدگاه محدودی که باعث استرس می‌شود خارج شوید.

 

مطالعه کردن

خواندن به ذهن شما اجازه بازی می‌دهد.

شما در معرض یک دنیای جدید هستید و می‌توانید به شیوه جدیدی ببنید و زندگی کنید.

این یک حس عالی ایجاد می‌کند و شما می‌توانید با چشمانی تازه به دنیا نگاه کنید و نسبت به محیط خود هیجان زده باشید، حتی زمانی که تحت استرس هستید.

مطالعه ذهن شما را تشویق می‌کند تا داستان، ماجراجویی و رمز و راز را پیدا کنید. در نتیجه، کمتر روی حواس‌پرتی‌ها، و غم‌هایی که بر افکار شما مسلط می‌شوند تمرکز  می‌کنید.

 

عکاسی و فیلمبرداری

وقتی عکس یا فیلم می‌گیرید، با چالش مواجه می‌شوید. شما  از ذهن خود برای جستجوی زیبایی استفاده می‌کنید و مدام از خود می‌پرسید چه چیزی را دوست دارم؟ چه چیزی با هم جور در می‌آید؟ چه چیزی از قلم افتاده؟

این سؤالات ذهن شما را روشن می‌کند. این کار به شما کمک می‌کند تا انتخاب‌های قدرتمندتری داشته باشید تا زندگی‌ای را بسازید که از آن لذت می‌برید و چیزهایی را که باعث غم و اندوه و استرس می‌شوند را کنار بگذارید.

 

مدیتیشن و یوگا

تمرین‌های ذهن‌آگاهی مانند مدیتیشن و یوگا باعث می‌شوند به بخش‌هایی از ذهن که آرام هستند تلنگر بزنید و شما را به چالش می‌کشند تا تمام توجه خود را روی یک نقطه تمرکز قرار دهید.

با انجام این کار، به ذهن خود فضایی می‌دهید تا از نگرانی‌ها رها شود.

هر چه بیشتر تمرین کنید، ذهن شما بیشتر می‌آموزد در زمان استرس شدید، همیشه می‌توانید به این حالت آرامش‌بخش اولیه برگردد.

 

آشپزی

وقتی آشپزی می‌کنید،  برای خودتان تغذیه تهیه می‌کنید، که این غریزه اولیه بقا را به یاد شما می‌آورد. بنابراین شما از خود مراقبت می‌کنید و این شما را تسکین می‌دهد و به شما حس آرامش خواهد داد.

 

نوشتن

نوشتن یک سرگرمی خلاقانه است برای آرامش ذهن است.

نوشتن به شما کمک می‌کند تا به ماهیت و نوع افکار خود توجه کنید.

با نوشتن آنچه فکر می‌کنید، احساس می‌کنید و تصور می‌کنید روی کاغذ، می‌توانید خودتان را بهتر می‌شناسید.

در نهایت شما با نوشتن تجربه خود به آن ارزش می‌دهید و به آن احترام می‌گذارید.

 

این اعمال به شما کمک می‌کند تا متوجه‌ی تاثیر این اعمال بر بدن و روح تان شوید. این بینش در ذهن به شما قدرت بیشتری می‌دهد تا زندگی خود را بهتر مدیریت کنید.

 

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.