۶ روش برای اینکه کودکتان به تنهایی بخوابد
ممکن است در خواباندن کودک تازه متولد شدهٔ خود مشکل داشته باشید؛ آنها گریه می‌کنند و سر و صدا زیادی دارند؛ بنابراین، برای خواباندن مجبور می‌شوید نوزاد را تکان دهید یا حتی در شهر رانندگی کنید تا زمانی که به خواب برود.
به گزارش ایستاتگ و به نقل از clevelandclinic ، ممکن است این سوال در ذهن شما ایجاد شود که چه زمانی و چگونه کودک من یاد می‌گیرد به تنهایی آرام بگیرد و بدون کمک بخوابد.
متخصص اطفال متیو باجت، MD، به این سوال مهم پاسخ می‌دهد و راه‌هایی را برای کمک به کودک شما به اشتراک می‌گذارد.
روش‌های کاربردی برای خودآرامبخشی و تنهایی خوابیدن کودک
چرا خودآرامبخشی مهم است؟
هنگامی که کودک شما خود را آرام می‌کند، می‌تواند:
- بدون کمک شما به خواب برود.
- اگر در وسط چرت زدن یا در طول شب از خواب بیدار شد، دوباره بخوابد.
- خودش با آرامش بنشیند و یا بازی کند.
اما خودآرامی تنها برای بچه‌های کوچک نیست.
این یک مهارت مهم در طول زندگی است. چه متوجه شوید چه نه، شما از روش‌های خودآرامبخشی استفاده می‌کنید تا زمانی که استرس یا مضطرب هستید، احساس بهتری داشته باشید.
خودآرامبخشی راهی برای تنظیم احساسات است.
در این راستا کودک ممکن است انگشت شست خود را بمکند یا عروسکش را در آغوش بگیرد.
بزرگسالان ممکن است به موسیقی گوش کنند، پیاده روی یا یوگا انجام دهند.
البته مدل و نوع خودآرامش بخشی که استفاده می‌کنید در طول زندگی تان تغییر می‌کند، اما بخش مهمی از سلامت عاطفی شما را تشکیل خواهد داد.
چه زمانی کودک می‌تواند خود آرام ش بخشی را یاد بگیرد و به تنهایی بخوابد؟
هر پدر و مادر خسته ای دوست دارد بداند چه زمانی کودکش بدون کمک به خواب می‌رود؟ یا چه زمانی می‌تواند آنها را بدون اعتراض به مدت پنج دقیقه در صندلی نگه دارند؟
به طور کلی، سعی نکنید این کار را قبل از 3 ماهگی به کودک خود آموزش دهید.
نوزادان به شما نیاز دارند تا آنها آرام کنید؛ زیرا آنها توانایی کنترل احساسات خود را ندارند.
یادگیری فرآیندی است که سال‌ها طول می‌کشد، بنابراین از یک نوزاد یا کودک نوپا انتظار بالایی نداشته باشید.
خودآرام بخشی یک فرآیند تدریجی است.
نکات و تکنیک‌های برای خود آرامش بخشی کودک
اگر کودک شما از مرحله نوزادی گذشته است اما وقتی او را زمین می‌گذارید همچنان گریه می‌کند، می‌توانید از این نکات کمک بگیرید. این نکات می‌تواند به کودک شما کمک کند تا مهارت‌های خود آرام بخشی را به دست آورد:
ابتدا نیازهای کودک را برآورده کنید
در ابتدا باید لیست زیر را مرور کرده و نیازهای ابتدایی وی را برآورده کنید:
- بررسی کنید که آیا پوشک خیس یا کثیف نیست؟
- لباس کودک برای محیط خیلی گرم یا خیلی سرد است.
- عوامل حواس پرتی در اتاق را خاموش کنید، مانند تلویزیون و یا سایر کودکان.
- ممکن است بعد از شیر خورد نفخ داشته باشد یا نیاز به آروغ زدن دارند.
- گرسنه یا تشنه باشد.
- ممکن است بیش از حد خسته باشد.
بعد از اینکه این مسائل را بررسی کردید، به مراحل بعدی بروید.
یک برنامه زمانی تنظیم کنید
نوزادان عاشق روتین هستند.
سعی کنید کودک را هر روز در ساعت مشخصی بخوابانید. کودکتان را تا دیروقت بیدار نگه ندارید.
داشتن روتین و زود خواباندن کودک از خستگی بیش از حد آنها جلوگیری می‌کند.
اگر کودک شما هر روز در ساعات مشخصی به رختخواب برود، ساعت بدن او به آن زمان عادت خواهد کرد. در نهایت درست در زمان خواب شروع به احساس خواب آلودگی می‌کنند. نوزادانی که خواب‌آلود هستند، اما خسته نیستند، بهتر می‌توانند بخوابند.
از وایت نویز استفاده کنید
صدای پنکه یا دستگاه وایت نویز می‌تواند برای گوش کودک شما مانند یک موسیقی باشد. بسیاری از نوزادان صدای ثابت را به صدای ساکت اتاق ترجیح می‌دهند. این صدا کمک می‌کند تا صداهای دیگری را خاموش کنند و یک اثر آرام بخشی دارد.
وقتی ساعت خواب فرا رسیده است، دستگاه وایت نویز را روشن کنید. این می‌تواند به عنوان یک نشانه برای کودک شما باشد که زمان خواب فرا رسیده است.
نزدیک آنها بمانید
پس از اینکه کودک خود را در تخت یا صندلی قرار دادید، سریع محل را ترک نکنید.
اگر بدون در آغوش گرفتن، کمی به کودک تان توجه کنید، متوجه می‌شوند که روی زمین ماندن هم بد نیست. با آنها صحبت کنید یا دست خود را به آرامی روی شکم آنها بکشید. بعد از چند دقیقه با آرامش اتاق را ترک کنید.
پستانک را امتحان کنید
پستانک ابزار مفیدی برای نوزادان زیر یک سال است. اما در استفاده از پستانک احتیاط کنید. ترک عادت پستانک از نوزادی که بدون آن نمی‌تواند بخوابد؛ خیلی سخت است.
پستانک به نوزاد کمک می‌کند تا قبل از یادگیری تکنیک‌های دیگر، خود را آرام کنند.
اما استفاده از پستانک را به زمان خواب محدود کنید. از پستانک در کنار روش‌های دیگر مانند وایت نویز و روتین ثابت استفاده کنید. این کار به کودک شما یاد می‌دهد که تنها به پستانک تکیه نکند.
بعد از شیر گرفتن، جای خواب کودک را جدا کنید
طبیعی است که نوزادان در کنار شیشه شیر یا سینهٔ مادر بخوابند. اما همانطور که کودک شما رشد می‌کند، باید روش‌های دیگری را یاد بگیرد.
به کودک بزرگ‌ترتان یاد ندهید درست در زمان خواب غذا بخورند.
اگر دیدید کودک شما خواب آلود است، شیر دادن را متوقف کنید.
به آرامی آروغ کودک را بگیرید تا اگر هنگام شیر خوردن به خواب رفت، بعداً بیدار نشود.
بعد از اینکه کودک را از شیر گرفتید؛ جای خواب او را جدا کنید. در ابتدا روی یک تخت در کنار شما و در اتاق شما بخوابند. بعد ها می توانید کودک را به یک اتاق جدا منتقل کنید.
با کمی پشتکار، پشتکار و صبر، کودک شما می‌تواند به تنهایی و در کمترین زمان به خواب برود.